Quali cibi sono buoni da mangiare quando si ha l’influenza? 10 giorni di temi caldi su Internet e guida scientifica sulla dieta
Recentemente, con l'arrivo della stagione influenzale, la discussione sul "condizionamento alimentare antinfluenzale" si è diffusa su Internet. Combinando i dati provenienti dai social media e dalle piattaforme sanitarie negli ultimi 10 giorni, abbiamo raccolto i seguenti suggerimenti scientifici per aiutarti ad accelerare il recupero attraverso la dieta.
1. Le 5 principali ricerche di dieta antinfluenzale su tutta Internet
| Classifica | parole chiave | Volume di ricerca (10.000) | Alimenti correlati |
|---|---|---|---|
| 1 | Cosa mangiare se hai la febbre influenzale | 128,6 | Porridge, acqua di miele |
| 2 | Terapia dietetica per la tosse | 95.2 | Sydney, ravanello bianco |
| 3 | Alimenti che rinforzano il sistema immunitario | 87.4 | Agrumi, funghi |
| 4 | Cosa mangiare se hai mal di gola | 76,8 | Banana, farina d'avena |
| 5 | Ricette di alimenti liquidi | 63,5 | Zuppa di zucca, amido di radice di loto |
2. Elenco degli alimenti consigliati in base ai sintomi
| sintomo | Cibo consigliato | base scientifica | Consigli alimentari |
|---|---|---|---|
| febbre | Zuppa di fagioli verdi, succo di anguria | Contiene elettroliti e umidità | Alcune volte al giorno |
| tosse | Pere stufate con zucchero di roccia e zuppa di funghi bianchi | Inumidire i polmoni e alleviare la tosse | 1 volta al mattino e una volta alla sera |
| congestione nasale | Acqua di cipolla verde, tè allo zenzero | Olio volatile Tongqiao | Bere mentre è caldo |
| indolenzimento muscolare | Banane, verdure scure | Integrazione di potassio e antinfiammatorio | 300 g al giorno |
3. Combinazioni consigliate dai nutrizionisti
1.Combinazione di colazione: Porridge di miglio e zucca (facile da digerire) + kiwi (vitamina C) + crema pasticcera all'uovo (proteine di alta qualità)
2.Pranzo combinato: Tagliatelle di verdure e carne di maiale macinata (per fare il pieno di energia) + mela cotta al vapore (astringente e antidiarroico) + zuppa di giglio e semi di loto (calmare i nervi)
3.Cena combinata: Zuppa di pomodoro e tofu (antinfiammatorio) + purea di patate dolci viola (fibra alimentare) + latte caldo (sonnifero)
4. 3 tipi di alimenti che devono essere evitati
| categoria | rappresenta il cibo | effetti avversi |
|---|---|---|
| Cibi ad alto contenuto di zucchero | Torta, tè al latte | Inibire l'attività delle cellule immunitarie |
| Piccante ed emozionante | peperoncino, senape | aggravare l’infiammazione respiratoria |
| cibo grasso | Pollo fritto, carne grassa | Aumentare il carico digestivo |
5. Precauzioni per gruppi speciali di persone
1.bambino: dare la priorità agli alimenti facili da deglutire come puree di frutta e puree di verdura ed evitare la frutta secca intera.
2.donna incinta: Garantire un apporto proteico pari a 60 g al giorno e utilizzare con cautela le prescrizioni dietetiche della medicina erboristica cinese
3.anziano: Tritare il cibo e cuocerlo fino a cottura, aggiungendo opportunamente grassi sani come l'olio di noci.
Metodi come "mettere cipolle nella stanza per prevenire l'influenza" e "terapia con vitamina C ad altissime dosi", attualmente oggetto di accesi dibattiti su Internet, non sono stati supportati da prove cliniche. Si consiglia di dare priorità al piano dietetico verificato in questo articolo. Se i sintomi persistono per 3 giorni senza sollievo, consultare immediatamente un medico.
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